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上楼梯和下楼梯,哪个动作更容易伤膝盖

发布时间:2020-08-31 09:31:30 来源:晨飞手游网 作者:Echo

蚂蚁庄园8.31号庄园课堂又更新了,今日的小问题是上楼梯和下楼梯,哪个动作更容易伤膝盖?答对的玩家可以获得180g小鸡饲料,不少小伙伴想知道答案是什么?下面小编给大家来了蚂蚁庄园8月31号今日问题答案介绍,一起来看看吧!

上楼梯和下楼梯,哪个动作更容易伤膝盖

答案:下楼梯

小知识:

膝关节最不喜“负重”运动,下楼梯比上楼梯更伤膝关节。

上楼梯时, 膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力,而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体重,

极易对髌骨关节产生压力,时间久了就会造成软骨间的疼痛。

怎么减少膝关节的损伤

1、不做长时间,大运量的动作,避免上下楼梯搬运重物,当膝关节不舒服的时候,应该立即休息。

2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势,并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作,避免半月板受伤。

3、注意膝关节的保暖,选择一双合适的鞋子。可以减少云洞时膝关节承受的撞击。

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